Categoria: Saúde

Haja Força

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Não só de vontade, mas também da outra.

Isto de querer ser uma pessoa mais saudável e activa tem muito que se lhe diga.

Decidi que queria correr.

Há muito tempo, há tempo de mais. É muito motivante ver as conquistas alheias, autênticos cachalotes humanos que se transformam em sereias, estados de saúde que melhoram drasticamente com a prática regular de exercício físico… É comovente ver o que se consegue com a determinação, e se os outros conseguem, que me falta a mim?

Tinha os recursos mínimos para embarcar nesta mudança fantástica de estilo de vida: não foi preciso gastar em apetrechos nem ginásios, que quaisquer ténis bastam e o país é rico em espaços minimamente compostos para a prática de exercícios exteriores, para além de que o melhor é aproveitar a juventude, quando as engenhocas do nosso corpo ainda funcionam em pleno, para apostar neste investimento a longo prazo.

Daí à prática, bom, faltava não sei o quê.

Só ontem é que me deu a tal pancada que é preciso para começar.

Não sei se foi a avalanche de vídeos de mudanças radicais com que me tenho deparado ultimamente, se os regimes alimentares interessantes (ou não) que tenho conhecido, se o facto de ter de me deslocar rapidamente a um local e não ter a menor paciência para esperar por autocarros que àquela hora eram coisa escassa pela zona. Quando dei por mim, estava de ténis calçados e com trajes pouco apelativos mas propícios à prática desportiva. E lá fui eu.

Ao princípio, mesmo, mesmo, ao princípio, pareceu fácil de mais.

Ena ‘pá, ainda sei correr, olhem para mim a ir vila abaixo de tal forma que até o Bolt ficaria invejoso. Nem dois minutos depois, achei que ia cair para o lado. Não foi um bom começo. Estou tão enferrujada, tão podre, que não consigo correr, seja a que velocidade for, por muito mais de um minuto.

Ok, vamos mudar de estratégia. Levava comigo o mp3, e decidi que ia correr música sim, música não. Missão falhada, pois claro, que os timings tramaram-me logo à partida. Eu não sou pessoa de desistir facilmente, mas tenho de reconhecer alguns limites, estabelecer prioridades e decidir o que é ou não razoável.

Por ora, pareceu-me sensato não abusar nem ficar desiludida. Consegui fazer 2,5km em menos de meia hora, entre corrida e caminhada. Não foi muito, mas foi muito mais do que o habitual para mim nos últimos anos. Senti-me toda partidinha, e pensei cá para mim que se me desse o piripaque, estava no sítio certo (visto que, por acaso, o meu destino era um estabelecimento de saúde).

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Mandem-me andar, que eu ando durante muito tempo sem me queixar.

Correr, correr é outra história! Pareço uma pata-choca e nunca gostei deste tipo de actividades, sempre fui a pior aluna a Educação Física, mas a verdade é que sinto certa falta delas. A idade não perdoa, e já lá vão cinco anos desde que terminei essas miseráveis aulas. Não quero envelhecer a lamentar-me pelos maus hábitos que fui adoptando e pelas suas consequências na minha saúde, e é agora que tenho de intervir por um futuro melhor.

Posso não fazer grandes proezas do exercício, mas com certeza melhorarei e farei sempre mais do que na vez anterior. Não tenho grandes ambições no que toca aos objectivos porque, tal como disse, o que importa é mudar para melhor e fazer mais do que ontem. Se isto servir para mandar uns quilos ao ar (não mais que cinco), também não me queixo.

Assim sendo, apesar da sensação de tortura, vou continuar a exercitar este corpinho de lontra que fui alimentando ao longo dos tempos. Fiquei com vontade de fazer mais, e preciso muito. Sinto que hoje até vou dormir melhor, e com menos stress. E, já sabem, vou partilhando por aqui o que achar relevante.

Se tiverem por aí dicas úteis ou se passaram pelo mesmo, gostava muito de ouvir o que têm para me dizer sobre o assunto. Se estão por aí parad@s e à espera que as galinhas ganhem dentes para mudar de vida, desafio-vos a vestirem roupa confortável, calçar os ténis e ir para a rua correr. Sem grandes expectativas.

Se vos apetecer ir agora, vão agora. Se for às cinco da manhã, vão na mesma. Vão, simplesmente, vão andando e correndo, que os passos de hoje transformam-se em quilómetros amanhã e mesmo que façam pouca coisa, vão ver que no fim é gratificante.

Laço – Dama de Copas

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No início do mês, chegou à Dama de Copas a campanha “Descubra o soutien certo e apoie a Laço!”, em parceria com a Laço, que estará no ar até ao final do ano.

O objectivo é informar as mulheres sobre a importância da escolha do soutien certo ao mesmo tempo que é feita uma sensibilização para aspectos relacionados com o cancro da mama.

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A embaixadora da campanha é Ana Rita Clara, que surge em spots publicitários vestindo peças da colecção Fashion Targets Breast Cancer, que este ano se foca no tema Nude & Black, e é constituída por 22 peças não só de lingerie mas também por peças de loungewear e merchandising. 20% Das vendas revertem a favor da Laço.

Pessoalmente, fiquei encantada com o corpete desta colecção, super delicado e muito rico em detalhes, e cujo preço me surpreendeu por não ser tão elevado como esperava.

Fotoprotector Isdin – Medalha de Bronze

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O meu primeiro contacto com a ISDIN foi completamente inesperado.

Foi com este produto, sim.

Apesar de ter a marca em boa conta pelas opiniões que ia conhecendo (especialmente ao longo dos estágios de enfermagem), nunca tive nenhum impulso que me levasse a procurar mais informações ou a adquirir algum cosmético da marca.

Na área da protecção solar, considerava que já estava bem servida. Um dia, a Ana Rita propôs que experimentasse o Fotoprotector Gel Cream Dry Touch Color 50+, que lho tinham dado para experimentar mas era escuro de mais para ela. Tipicamente, a ISDIN vende-se nas farmácias.

Calhou que nem ginjas, é claro que aceitei e de há cerca de um mês para cá tem sido um dos meus melhores amigos diariamente.

Não dispenso o protector solar no rosto durante todo o ano, e se puder escolher um que seja agradável de utilizar, um tanto melhor. Este gel Fotoprotector:

  • É não comedogénico
  • Tem toque seco e matificante (adequa-se a peles mistas/oleosas)
  • E o melhor é que tem cor.

Creio que só existe um tom deste produto, mas a marca refere que este se adapta a várias tonalidades de pele.

Temo que não seja verdade com as peles clarinhas e com as peles muito escuras, mas a verdade é que desde o início das férias (já estava ligeiramente bronzeada) até agora a minha pele escureceu imenso e continuo a usá-lo na mesma.

Embora se mantenha intacto (uniforme e sem brilhos) durante o dia, gosto de o reaplicar quando passo muito tempo no exterior. Especialmente nos dias de praia, embora seja um produto à prova de água.

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Pelas fotografias, espero que dê para terem uma noção (embora vaga) de como é o produto. Posso dizer-vos que é o protector solar de rosto mais leve que já usei, talvez pela textura de gel.

E também o mais agradável para o nariz, dado que não cheira a protector solar (nem sei explicar a que é que cheira, mas é muito suave e desaparece após a aplicação).

Espalha-se muito facilmente na pele, sem se acumular.

A cobertura é muito leve, mas no meu caso (e no de muitas outras pessoas, acredito) é suficiente para uniformizar a tez. Não me preocupo muito com coisas destas em tempo de praia, mas é sempre bom ter uma pele mais lisinha e apresentável mesmo em tempo de descanso.

Compreendem agora o que quis dizer quando incluí o Fotoprotector nos itens de maquilhagem que tenho utilizado? Enquanto andar ao sol, esta é a minha “base”.

Considero-me sortuda com os protectores solares de rosto, dado que tenho dois ou três que me satisfazem e bem sei que a tarefa de encontrar um que nos encha as medidas pode ser complicada.

Por ser um protector solar de rosto tão txanã, com tantas qualidades e por ser polivalente, o Fotoprotector Gel Cream Dry Touch Color 50+ da ISDIN merece uma Medalha de Bronze.

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A Desilusão dos Fumícios

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Infelizmente, está visto que os maus hábitos são implementados de forma mais fácil e rápida que os bons.

Não tenho nada contra quem fuma (e ainda bem, porque ficaria quase sozinha no mundo), e na minha opinião as pessoas não são melhores nem piores por fumar.

Apesar disso, o que é certo é que há algo que me desagrada profundamente nesse vício e, para meu desprazer, ultimamente tenho descoberto mais pessoas do que desejaria no meu círculo de conhecimentos que fumam.

Se forem uma delas, não fiquem com receio de fumar ao pé de mim. Ficava mais feliz se não o fizessem, mas também não morro por isso.

Ainda assim, fico triste.

Especialmente com a infantilidade/imaturidade/não sei bem o que hei-de chamar a esta atitude de várias destas pessoas que, mesmo estando muitas delas na casa dos trinta anos, são capazes de pedir que não se conte nada sobre o assunto aos seus pais e familiares.

Não sou eu que faço figura de parva. Pois claro que sim, não sou eu que estou a mentir a mim mesma. Como se, eventualmente, nem houvesse gatos escondidos com o rabo de fora para denunciar o mau hábito. Não sou eu que deito dinheiro e saúde para o lixo, e também não sou eu que cheiro mal da boca e do resto.

Vá lá, se forem fumadores, não levem a mal este meu desabafo.

Partilhem comigo as vossas impressões e a ver se, pelo menos, consigo persuadir alguém a deixar de fumar. O que é que há de bom nos cigarros?

Uma pessoa com um cigarro na mão, perde nesse momento 75% da sua beleza aos meus olhos.

Oi! Funciona! – Anatomicals

Não quero parecer uma velhota a vir para aqui desbobinar sobre as minhas maleitas.

Pode ser que um dia destes o faça, porque sei que há uma grande probabilidade de vir a ajudar a alguém. É um assunto que dá pano para mangas, especialmente o problema em si é muito subjectivo: dor.

Infelizmente, a dor ainda é muito desvalorizada na nossa sociedade e nos nossos sistemas de saúde. Prometo que em breve debatemos esse assunto (sim, conto convosco para trocar ideias e impressões), mas agora não quero ir por aí.

Sofro de enxaqueca desde que me lembro de ser gente.

Só aos 14 anos é que comecei a ter alguma atenção por parte dos médicos que me acompanhavam.

Nunca ninguém tinha prestado a atenção devida às minhas queixas, e só nessa altura (graças a umas quantas deslocações às urgências no espaço de uma semana) é que valorizaram o problema e fui encaminhada para tratamentos que me aliviaram imenso.

Hoje em dia, já sei lidar melhor com o problema.

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Ainda assim, muitas vezes é difícil lidar com as crises quando a aura já está instalada (logo explico tudo, mas podem pesquisar no Google que encontram logo a aura).

Da minha experiência, não é qualquer fármaco que ajuda a eliminar a dor, e os que ajudam têm efeitos secundários incómodos e nefastos e/ou demoram muito tempo a actuar. Detesto ter de recorrer a medicamentos, mas até hoje não encontrei outra solução.

Aliás, apesar de já conhecer minimamente os meus padrões, cada crise tem as suas características. De vez em quando, necessito de analgesia muito forte, por vezes endovenosa (no hospital).

Não sei se é útil saberem disto, no geral considero que até sou uma pessoa resistente à dor. Não me lembro, fisicamente, de sentir dores que cheguem a ser 1/10 de algumas das minhas dores de cabeça.

Quando os processos convencionais não dão respostas satisfatórias aos nossos problemas, tornamo-nos receptivos a outras soluções.

Tentar não custa, há algum tempo comecei a tomar contacto com essências, tinturas e bálsamos que prometem ajudar com as cefaleias.

Já vos falei do Bálsamo Tigre, que tem mil e uma utilidades e proporciona um grande alívio das dores de cabeça. Antes, não calculava que algo assim pudesse existir. Hoje em dia, descobri algo melhor para este problema.

É importante salientar que há diferentes tipos de dor de cabeça.

Consigo perfeitamente distinguir uma dor de cabeça das grandes (que começam sempre com aura, no meu caso, e quando há aura pouco se pode fazer) de uma dor de cabeça derivada do cansaço.

Para mim, a dor de cabeça do cansaço é suportável, embora persistente, e é tratada de forma muito mais simples (já que basta descansar, embora geralmente com o auxílio de um analgésico leve), mas se não lhe der a merecida atenção transforma-se em algo mais grave.

Nestas situações de cansaço, quando descobri o Bálsamo Tigre consegui fazer com que o seu uso aliado a analgesia leve (paracetamol, por exemplo – mais uma vez, cada caso é um caso e não quero que tomem o que quer que seja nesta vida só porque ouviram dizer que alguém toma; consultem o médico) dessem conta do recado.

Mesmo nas grandes crises, providencia um grande alívio, mas é temporário. Experimentei utilizar só o Bálsamo Tigre, mas nunca foi suficiente.

Para além disso, é um produto tão intenso que quando o aplico nas têmporas desato a chorar porque me ardem os olhos. Até chega a picar o nariz, e isso é muito desconfortável.

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Recentemente, conheci a Anatomicals e soube que tinham um bálsamo adequado às dores de cabeça: o Oi! You Trobhead.

Por ser uma marca de cosméticos normal, confesso que tive a minha descrença, mas ainda assim tive de o experimentar. Infelizmente, já tive várias oportunidades de o fazer. Felizmente, sempre nas situações mais simples de cansaço.

Tive uma surpresa bastante agradável!

A sensação da aplicação deste bálsamo é muito mais suave, não faz arder os olhos nem o nariz, o cheiro é muito mais calmante (lavanda fresca) e a sensação refrescante e de alívio é superior à do velho Tigre.

Por si só, é o suficiente para que eu consiga abstrair-me da dor (que diminui drasticamente) e descansar sem ter de recorrer a qualquer tipo de terapêutica.

Na lista dos ingredientes maravilha, constam o azeite virgem extra, cera de abelha, óleo de hortelã-pimenta, óleo de lavanda, óleo de eucalipto, óleo de mandarina, óleo de sândalo, extracto de fruto de rosa, extracto de calêndula e fragrância.

Só sei dizer que foi uma fórmula muito bem conseguida!

Apesar de achar as mensagens e os nomes dos produtos da Anatomicals uma tonteria, não deixo de lhes achar piada e ainda por cima adoro o aspecto das embalagens e tive de fotografar tudo.

Infelizmente, a Anatomicals não se encontra presente em nenhuma loja portuguesa, mas dá perfeitamente para adquirir os produtos em lojas online, como o Amazon, e o melhor é que são baratinhos (este bálsamo custa cerca £3,49, o que é um preço bastante razoável para um produto que faz tanto por mim!).

Tenho recomendado o Oi! You Trobhead a muitas pessoas próximas e até já pensei em encomendar uns quantos para lhes oferecer. É uma pena que ainda ninguém se tenha lembrado de vender Anatomicals por cá, porque tenho gostado muito de tudo o que tenho experimentado.

Com isto tudo, já escrevi um testamento enorme porque este assunto dá mesmo pano para mangas. Se chegaram até aqui e ainda conseguem ler mais uma linha, contem-me:

Quais são as vossas experiências de dor?

Gostava muito que me contassem tudo aqui nos comentários ou por email, sejam as vossas dores ou as de pessoas próximas, de cabeça ou qualquer outro tipo de dor.

Sandálias Birkenstock

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Já tinha partilhado convosco no Facebook que tinha encomendado umas sandálias Birkenstock.

Eu sei, não são o calçado mais feminino e sensual que se vê por aí, mas têm fama de ser extremamente confortáveis.

Têm fama e são mesmo, mesmo, mesmo o cúmulo do conforto.

Tenho de confessar que tinha os meus receios: já se sabe que nem sempre o que toda a gente diz é para ter em conta, e apesar de considerar que este modelo de Birkenstock até é engraçado e patusco, nunca consegui apagar da minha cabeça a associação aos sapatos ortopédicos que todos os avós e turistas usam.

E, meus amores, tenham lá paciência! O conforto é muito apelativo mas uma donzela como deve ser não sai à rua com aspecto de quem escolheu o seu vestuário às escuras dentro de um armazém de roupa feita para pessoas com problemas de mobilidade. Mais, tinha cá os meus receios que daqui até aos chinelos com meias fosse um tirinho.

Não, não, não!

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Fear not, my ladies!

Pensei que os dias de grande calor estavam a chegar, e não me enganei. Nunca acreditamos na história dos problemas e dores que surgem depois dos 20 (sim, depois dos 20, não são 30, nem 40 ou 50 anos!), mas a verdade é que acontece de tudo.

Não quis dar ouvidos a quem me recomendou o uso de meias elásticas quando tenho de passar muito tempo de pé, e o resultado está à vista e sente-se: a retenção de líquidos é uma realidade por estes dias e na minha perna direita já há sinais de derrames feios.

E eu não quero que isto piore e por isso vou evitar ser uma campeã dos sapatos e sandálias desconfortáveis nos dias quentes que exigem grandes caminhadas.

Posto isto tudo, adquiri umas Birkenstock Gizeh castanhas com um acabamento metalizado muito, muito subtil. Não me arrependi nada da minha decisão, não desgosto de me ver com elas e é como se fizessem parte dos meus pés.

Não magoam, não deixam a pele a arder nem há marcas nos pés ao final do dia.

São umas sandálias todo-o-terreno e apesar de não ficarem bem com todos os tipos de vestuário, consigo perfeitamente calçá-las com boa parte do que visto no dia-a-dia. Aliás, se houver calções ou jeans no conjunto, não há como destoarem.

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Cada vez mais, tenho a preocupação de me sentir confortável com o que calço.

Especialmente depois de ter passado pela experiência das salas de tratamentos de enfermagem e de ter lidado com uma série de pessoas com problemas que poderiam ter sido atenuados ou evitados com a utilização de calçado confortável, tenho prestado muita atenção aos sapatos.

Um dia destes, falo de alguns cuidados que podemos ter com os nossos pés e que trazem benefícios para todo o nosso corpo.

Tartarugando – Firmoo

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Há uns tempos, quaisquer óculos que pudesse querer eram pretos.

Mais tarde, havendo a possibilidade de escolher o padrão tartaruga, surgiram as dúvidas.

Agora, não quero outra coisa senão tartaruga. Bom, quando há modelos mais excêntricos e outras cores ao dispor, não é bem assim. Falo do que diz respeito aos modelos de óculos mais clássicos.

Lembram-se do primeiro par de óculos que encomendei no Firmoo?

De certa forma, arrependi-me um pouco da minha escolha. Não consigo usá-los com tanta frequência como desejava inicialmente, especialmente por ter mais pares ao dispor. Na maior parte dos dias, dependendo de como me arranjo, sinto que pareço uma grande totó com eles postos.

Foi uma falha minha, que bem podia ter aproveitado o simulador que a loja oferece (basta fazer o upload de uma fotografia nossa e experimentar os modelos que quisermos!).

O que vale é que com modelos tão baratos como os do Firmoo, é possível encomendar um par para cada conjunto de roupa ou humor.

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Não me vou alongar muito a falar do Firmoo, que já vos contei várias vezes que é uma loja online de óculos a preços acessíveis, é de confiança e ainda por cima tem um programa que oferece o primeiro par de óculos gratuitamente.

Desta vez, o modelo que escolhi foi o #SD2249 e têm sido os meus óculos do dia-a-dia.

Como de costume, desde o processo de encomenda até ter os óculos comigo passou pouquíssimo tempo. No espaço de uma semana, já estavam em Portugal. Futuramente, quero experimentar modelos de outras cores (à semelhança dos óculos turquesa que encomendei há uns tempos) e estou a ponderar encomendar óculos de sol.

Tenho visto alguns modelos bonitos noutros blogs, e acredito que as lentes sejam de qualidade, à semelhança das dos óculos “de ver”.

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Benamôr – Amor que Nunca Acaba

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Por mais hidratantes de rosto que utilize, existe um que acabo sempre por recuperar.

Quando tudo o resto falha, existe uma bisnaga que faz milagres como nenhum outro produto, independentemente do estado da minha pele.

Confesso que nem sempre lhe dou a atenção merecida com tantas novidades e tantos hidratantes que acabo por experimentar, mas existe sempre um bom stock deste produto lá em casa.

Falo do Benamôr, da Nally, velhinho português.

Era usado pelas nossas avós e continua a fazer sucesso entre as gerações mais jovens.

Com tantas tecnologias, tem mesmo de haver motivos fortes para o Benamôr continuar a ser utilizado. Eu já falei dos meus há muito tempo, e gostava que quem chegou aqui ao blog há menos tempo fosse espreitar a tag:

http://aguidaequesabe.com/tag/benamor/

O único senão, para mim, continua a ser o facto de não ter FPS. Como, de qualquer forma, tenho de aplicar sempre protector solar, não é por causa disto que eu e o Benamôr deixamos de ser bons amigos.

O Valor dos Crocs

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Chega o dia em que me arrependo mais de mil vezes por desdenhar os Crocs.

É verdade que continuo a considerar que devem ser dos sapatos menos bonitos de sempre (embora haja alguns modelos bastante bonitos e até seja proprietária de umas sabrinas Crocs, com muito orgulho!).

Já concluí que são do calçado mais confortável que há. É como andar sobre as nuvens.

Durante os ensinos clínicos deste ano, já quis enviar emails ao Gabinete de Imagem da minha faculdade por várias vezes.

Por norma, devemos apresentar-nos nos locais de estágio com os ténis brancos (os meus já são cor de burro quando foge, e estão todos esfolados) horríveis e desconfortáveis que fazem parte do nosso fardamento.

Reconheço que os Crocs clássicos não são o modelo mais adequado para a enfermagem graças aos buraquinhos presentes por todo o lado, e eventualmente nem me deixariam calçar as minhas socas cor-de-rosa.

Sim, há alternativas, e acredito que o meu estágio correria muito melhor se me deixassem calçar umas socas deste material.

Afinal, quem é que consegue trabalhar como deve ser e feliz com os pés feitos em papa? Às vezes, sinto-me que nem o Cristo na cruz.

Tea Tree Oil – The Body Shop

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Considero-me feliz com a minha pele.

Apesar de tudo, costuma permanecer lisinha. Isto não quer dizer, de vez em quando, não surja uma ou outra borbulha.

Quando menos espero, em alturas completamente aleatórias, lá surge alguma imperfeição horrível para me dar cabo do juízo. Nestas alturas, o que mais quero é que ela desapareça o mais rapidamente possível.

Conheço alguns produtos/técnicas maravilhosos no combate às borbulhas solitárias malvadas, mas por serem caros ou pouco aconselháveis, tornam-se num problema que gosto de evitar. Afinal, o tempo é de crise e se pudermos encontrar algo bom a um preço amigo, é de aproveitar.

Já ouvia falar maravilhas do Tea Tree Oil há muito tempo.

Era um pouco céptica porque, afinal, quem é que se lembra de utilizar óleo para resolver um problema que está quase sempre relacionado com a oleosidade? Como se costuma dizer, fight fire with fire. A

rrependi-me tanto de não lhe ter dado uma oportunidade mais cedo, porque este óleo é muito especial! Cada frasquinho custa 7€ e dura imenso tempo.

Não tenho de utilizar este produto com frequência, mas mesmo assim já o tenho há cerca de 3 meses e está praticamente cheio até ao topo.

O tea tree oil (ou óleo de melaleuca) é muito conhecido pelas suas propriedades anti-sépticas, como já referi quando falei do primer da mesma linha.

Este produto é muito concentrado. Basta aplicar uma gotinha mínima em cima das imperfeições, duas ou três vezes por dia. Falo por mim, as borbulhas desaparecem em menos de metade do tempo habitual e não fico com a pele irritada.

Só há uma coisa que me incomoda neste produto, tal como em qualquer outro da mesma linha: o cheiro, que é mesmo o cheiro típico da melaleuca e que é muito intenso.

Estou agora a experimentar um produto de limpeza da linha Tea Tree, e assim que tirar as minhas conclusões falar-vos-ei dele.